Shumë njerëz ulen dhe punojnë për dy deri në tre orë pa u ngritur, gjë që mund të çojë në sëmundje anorektike ose të mesit dhe të qafës së mitrës.
Qëndrimi i duhur ulur mund të parandalojë dhe shmangë në mënyrë efektive shfaqjen e sëmundjeve, kështu që si të uleni?
1. Do të ishte më mirë të uleshit më butë apo më fort?
Është më mirë të ulesh më butë.Ulja në një karrige zyre me një jastëk të butë është më e favorshme për parandalimin e sëmundjeve anorektale, sepse sëmundja anorektale më e zakonshme, hemorroidet, është një sëmundje e kongjestionit venoz.Stolat dhe karriget e forta janë më të dëmshme për qarkullimin e qetë të gjakut të vitheve dhe anusit, gjë që ka të ngjarë të çojë në mbingarkesë dhe hemorroide.
2. Do të ishte më mirë të uleshit më ngrohtë apo më të freskët?
Të ulesh nxehtë nuk është mirë, të ulesh i freskët nuk është domosdoshmërisht mirë, varet nga situata.Një jastëk i nxehtë i sediljes nuk përmirëson qarkullimin e gjakut në vithe dhe anus, por përkundrazi rrit rrezikun e sinusit anal, inflamacionit të gjëndrave të djersitjes dhe infeksionit.Me kalimin e kohës, mund të çojë edhe në kapsllëk.Prandaj, edhe në mot të ftohtë të dimrit, mos u ulni në një jastëk të ngrohtë të sediljes.Në vend të kësaj, zgjidhni një jastëk të butë me temperaturë normale të sediljes.
Në verë, moti është i nxehtë.Nëse temperatura e ajrit të kondicionuar në zyrë është e përshtatshme dhe nuk shkakton djersitje, mos u ulni në një jastëk të freskët pasi mund të shkaktojë edhe stazë gjaku.
3. Sa kohë duhet për t'u ngritur dhe për të lëvizur?
Çdo orë qëndrimi ulur, njeriu duhet të ngrihet dhe të lëvizë për 5-10 minuta, gjë që mund të lehtësojë në mënyrë efektive stazën e gjakut dhe të qetësojë meridianët.
Hapat specifikë janë: ngrihuni, bëni disa shtrirje të belit, shtrini shtyllën kurrizore dhe gjymtyrët sa më shumë që të jetë e mundur, rrotulloni belin dhe sakrumin në rrathë, merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qëndrueshme, ecni përpara dhe mbrapa dhe përpiquni të ecni me këmbët. ngritur lart, duke nxitur përshpejtimin e qarkullimit të gjakut.
4. Çfarë lloj qëndrimi ulur ka më pak presion në trup?
Qëndrimi i duhur ulur është shumë i rëndësishëm.Qëndrimi i duhur i ulur duhet të jetë me shpinën drejt, këmbët të sheshta në tokë, krahët të relaksuar në mbështetëset e krahut të karriges së zyrës ose tavolinës, supet të relaksuara dhe kokën të shikojë përpara.
Përveç kësaj, ambienti i zyrës luan gjithashtu një rol të rëndësishëm në qëndrimin e duhur të ulur.Ju duhet të zgjidhnikarrige e rehatshme zyredhe tabelat, dhe rregulloni lartësinë në mënyrë të përshtatshme.
Ulur nënjë karrige zyre me lartësi të përshtatshme, nyja e gjurit duhet të përkulet rreth 90 °, këmbët mund të jenë të sheshta në tokë dhe lartësia e mbështetëseve të krahëve duhet të jetë gjithashtu e njëjtë me lartësinë e nyjës së bërrylit, në mënyrë që krahët të vendosen në mënyrë të përshtatshme dhe të rehatshme;Nëse dëshironi të mbështeteni në shpinë të karriges, është mirë që të keni një jastëk mbështetës që përputhet me lakimin e shtyllës së mesit në pozicionin e belit të shpinës së karriges, në mënyrë që duke ruajtur lakimin e shtyllës lumbale, presioni mund të shpërndahet në mënyrë të barabartë në shtyllën kurrizore dhe mollaqe përmes jastëkut.
Koha e postimit: Gusht-08-2023